5 jenis makanan ini harus anda hindari ketika sahur agar tidak mudah merasa lapar

5 jenis makanan ini harus anda hindari ketika sahur agar tidak mudah merasa lapar
Ilustrasi gambar


Sebelum menjalankan ibadah puasa, kita di anjurkan untuk sahur supaya tetap kuat dalam menjalani aktivitas seharian selama bulan ramadan. Makanan yang harus kita konsumsi tentunya tidak boleh sembarangan.

Ketika sahur, kita di haruskan mengkonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi serta kaya akan serat supaya kita kenyang lebih lama.

Jika salah dalam memilih makanan, kita akan sangat cepat merasakan lapar serta membuat tubuh menjadi mudah lemas. Nah, kira kira apa saja sih makanan yang di sarankan untuk tidak kita konsumsi ketika sahur!

Yuk, simak ulasannya di bawah ini:


Makanan yang manis


Jika berbuka, kita di anjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang manis terlebih dahulu tapi perlu di ingat ketika sahur tentu saja berbeda ya guys. Ada baiknya untuk tidak mengkonsumsi makanan atau minuman manis ketika sahur, di karenakan jenis asupan tersebut dapat meningkatkan kadar gula darah lho!

Apabila kadar gula darah meningkat, pankreas akan melepas hormon insulin. Saat isulin di lepas, glukosa dapat turun lagi sampai di bawah normal yang bisa menyebabkan orang akan merasa lemas, mudah mengantuk dan capek.


Roti


Bagi yang sedang menjalani diet, mengkonsumsi roti nampaknya bisa menjadi salah satu alternatif untuk menggantikan posisi nasi. Pada dasarnya roti terigu serta nasi putih termasuk satu kelompok karbohidrat sederhana.

Hal yang membedakan di sini adalah roti terigu terlalu banyak mengalami pengolahan serta teksturnya lebih halus dari pada nasi. Sehingga kandungan karbohidratnya sangat mudah di cerna menjadi energi.

Semakin banyak dalam proses pengolahan maka akan semakin cepat pula kita di hantui rasa lapar, di karenakan tidak adanya cadangan energi dari karbohidrat tersebut guys! Hal inilah yang menyebabkan mengkonsumsi roti membuat kita lebih cepat kenyang di sisi lain juga kita menjadi cepat lapar.


Makanan yang berlemak


Ayam goreng dan kentang goreng yang sungguh menggoda di kala sahur. Hal ini perlu kita hindari karena mengkonsumsi makanan ini mengandung lemak jenuh yang bisa berdampak buruk pada lambung kita lho!

Nyatanya mengkonsumsi makanan berlemak bisa membuat perut kita begah. Asupan jenis ini ada baiknya harus dihindari bagi pengidap penyakit maag.

Gerd atau maag, secara umum kita harus menghindari makanan yang saat kita makan akan tinggal lama di dalam lambung serta membuat begah, contohnya saja seperti makanan yang berlemak.

Jadi usahakanlah mencoba untuk tidak mengkonsumsi makanan yang tinggi akan lemak "menurut dokter spesialis gizi".


Makanan yang pedas


Bagi yang doyan makanan pedas, ada baiknya kita menguranginya ketika berpuasa terutama saat sahur. Mengkonsumsi makanan pedas saat sahur, akan mengakibatkan perut kita tidak nyaman guys! Di karenakan produksi asam lambung yang meningkat.

Tidak hanya itu saja, makanan pedas juga mengakibatkan sakit perut, mules bahkan sampai diare. Jika sudah diare, tubuh kita akan mengalami dehidrasi karena banyaknya cairan yang hilang.


Tingginya kandungan garam


Mengkonsumsi makanan yang mengandung garam dapat meningkatkan risiko dehidrasi di karenakan kemampuan tubuh dalam menyerap cairan akan terganggu.

Bisa jadi sebelum jam 12 siang kita bisa kehausan. Makanan yang tinggi akan kandungan garam juga sangat berisiko menyebabkan tekanan darah tinggi atau hipertensi. So, mumpung lagi puasa, cobalah untuk menghindari mengkonsumsi banyak garam.

Nah, bagaimana guys ulasan di atas?! cobalah untuk memilih dan memilah menu mana yang akan kita jadikan sebagai santap sahur yang sehat tentunya. Agar puasa kita bersemangat dan tetap fit selama bulan ramadan. Semoga bermanfaat.

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel