Manfaat buah markisa untuk kesehatan menguatkan daya tahan tubuh

Manfaat buah markisa untuk kesehatan menguatkan daya tahan tubuh

Masarief.com - Buah yang satu ini pasti sudah tidak asing lagi bagi anda, yaitu buah markisa. Ternyata buah markisa memiliki banyak manfaat serta nutrisi yang dapat memberikan kebaikan untuk tubuh, mulai dari menjaga kesehatan tubuh hingga mencegah berbagai penyakit.

Buah yang sangat unik ini memiliki rasa manis dan asam serta menyegarkan. Ada dua jenis buah markisa yaitu markisa ungu ( Passiflora edulis ) dan markisa kuning ( Passiflora flavicarpa ). Ukuran markisa ungu lebih kecil dibandingkan markisa kuning serta rasa yang lebih manis.

Manfaat buah markisa


Satu buah markisa terkandung sekitar 80-100 kalori. Buah markisa memiliki beragam kandungan nutrisi yang baik untuk tubuh, seperti vitamin C, vitamin A, serat, zat besi, kalium serta karbohidrat kompleks.

Buah markisa juga mengandung beberapa nutrisi lain dalam jumlah yang sedikit, seperti vitamin B6, vitamin B3, magnesium, fosfor, folat serta riboflavin. Kandungan inilah yang membuat buah markisa menjadi buah yang menyehatkan.

Berikut adalah manfaat buah markisa yang baik untuk kesehatan :


Menangkal radikal bebas


Kandungan antioksidan pada buah markisa cukup banyak. Beberapa jenis antioksidan tersebut seperti polifenol, vitamin C, flavonoid, serta piceatannol. Antioksidan dalam buah markisa berperan melindungi sel-sel tubuh dari efek buruk radikal bebas.

Paparan radikal bebas yang berlebihan dalam jangka yang cukup panjang dapat meningkatkan risiko terjadinya penuaan dini kulit, kanker serta penyakit jantung.


Menguatkan daya tahan tubuh


Vitamin C, polifenol serta beta-karoten yang berperan sebagai antioksidan. Antioksidan dan nutrisi yang terdapat pada buah markisa bisa memperkuat daya tahan tubuh, sehingga anda tidak mudah terserang oleh penyakit, khususnya penyakit infeksi contoh: flu atau pilek.


Menyehatkan pencernaan


Buah markisa adalah salah satu buah yang memiliki kandungan serat yang cukup tinggi. Satu buah markisa terdapat 2 gram serat. Maka berkat kandungan inilah buah markisa bisa membantu melancarkan pencernaan serta mencegah sembelit.


Menjaga kadar gula darah


Kandungan indeks glikemik yang rendah pada buah markisa. Selain itu, kandungan antioksidan serta nutrisi yang cukup tinggi pada buah markisa ternyata bermanfaat untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Menurut studi menyatakan bahwa manfaat ekstrak  buah markisa dapat meningkatkan kinerja insulin serta mencegah penyakit diabetes.


Menjaga kesehatan tulang serta sendi


Kandungan mineral yang dimiliki oleh buah markisa sangat baik untuk kesehatan tulang serta menurunkan risiko osteoporosis. Tak hanya itu, ekstrak kulit buah markisa disinyalir dapat meringankan rasa sakit pada penderita osteoarthritis.

Akan tetapi manfaat buah markisa juga perlu dilakukan pemeriksaan lebih lanjut.

0 komentar

Posting Komentar