Manfaat buah kelengkeng yang baik bagi kesehatan

Manfaat buah kelengkeng yang baik bagi kesehatan

Masarief.com - Walaupun mempunyai ukuran yang kecil, ternyata kelengkeng punya manfaat yang begitu luara biasa bagi kesehatan. Bentuk yang bulat serta imut ini digemari banyak orang karena rasanya yang manis dan nikmat.
Buah ini juga sering disamakan dengan buah leci dikarenakan bentuk dan rasanya yang sangat mirip perbedaan yang mencolok hanya pada warna saja, buah kelengkeng mempunyai warna kulit agak coklat serta tekstur yang lebih halus.

Simak penjelasan berikut ini, manfaat buah kelengkeng yang baik bagi kesehatan :


1. Kaya vitamin C


Vitamin C pada buah kelengkeng ternyata sebanyak 84 miligram dalam 3,5 ons. Jumlah ini mampu memenuhi 93 persen kebutuhan untuk asupan vitamin C harian pada pria serta lebih dari 100 persen kebutuhan harian pada wanita.


2. Memperkuat tulang


Menurut penelitian jika wanita menopause yang kekurangan mineral seperti tembaga dalam tubuh secara signifikan akan mengalami risiko terkena osteoporosis dengan bertambahnya usia mereka.

Idealnya kebutuhan asupan tembaga orang dewasa adalah 900 mikrogram perhari. Oleh sebab itu disarankan konsumsi buah kelengkeng segar 3,5 ons perhari mengandung 807 mikrogram mineral.

Intinya, mengkonsumsi buah kelengkeng mampu memenuhi kebutuhan tembaga hampir 90 persen dari angka kecukupan gizi perhari.


3. Baik untuk mata


Riboflavin adalah jenis vitamin penting yang merupakan bagian dari vitamin B kompleks. Asupan yang di perlukan pria adalah sebanyak 1,3 vitamin ini perhari sementara wanita 1,1 miligran.

Menurut penelitian tidak mengkonsumsi riboflavin dalam jumlah yang ditentukan dapat meningkatkan gangguan mata khususnya katarak. Sedangkan yang mengkonsumsi buah kelengkeng kering 3,5 ons bisa memenuhi asupan riboflavin sebanyak 38 persen bagi pria serta 45 persen bagi wanita menurut angka kecukupan gizi perhari.


4. Sumber energi


Walaupun buah kelengkeng memiliki kandungan lemak serta kalori yang cukup rendah, tapi ternyata buah kelengkeng juga memiliki kandungan karbohidrat kompleks. Sehingga hal ini mampu membuat tubuh terpenuhi asupan karbohidrat dan mampu meningkatkan stamina.


5. Menyembuhkan luka


Manfaat buah kelengkeng yang selanjutnya yaitu dapat membantu menyembuhkan luka dengan cepat. Hal ini dikarenakan kandungan dalam buah kelengkeng yaitu polifenol yang dapat membantu serangan radikal bebas yang ada dalam tubuh serta mampu mencegah kerusakan sel-sel dalam tubuh.

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel