Manfaat mengkonsumsi Buah Pepaya untuk Kesehatan

Masarief.com - Hampir semua buah-buahan memiliki segudang manfaat untuk kesehatan, tidak terkecuali buah pepaya.
Bukan cuma rasanya yang enak, pepaya juga mengandung banyak sekali nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Setidaknya, terdapat 235 mg vitamin C dalam satu buah pepaya, 2-3 kali lebih banyak dari asupan harian yang disarankan.

Kandungan Buah Pepaya

Buah dengan nama latin carica papaya ini berasal dari negara Amerika Tengah dan Meksiko Selatan.
Menariknya, hampir semua bagian pepaya bisa dikonsumsi, dari buah, daun hingga bunganya.
Buah berwarna oranye ini pun mengandung enzim yang disebut papain serta antioksidan lebih banyak dari buah-buahan lain , seperti serat, mineral (likopen, kalsium, potasium, folat, magnesium), dan vitamin (A, B1, B3, B5, E, dan K).
Satu buah pepaya berukuran kecil dengan berat 152 gram, mengandung 59 Kkal, 15 gram karbohidrat, 3 gram serat, dan 1 gram protein.
Selain itu, kandungan gula dan indeks glikemik pada pepaya cukup rendah. Jadi, aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Manfaat Pepaya Bagi Kesehatan

Banyak nutrisinya, maka banyak pula manfaatnya. Begitulah keunggulan buah pepaya.
Berikut ulasan manfaat dari buah pepaya:

Manfaat mengkonsumsi Buah Pepaya untuk Kesehatan

1. Meningkatkan Produksi ASI



Tak ketinggalan, manfaat buah pepaya juga dapat dirasakan oleh wanita hamil dan ibu menyusui.

Kandungan vitamin C, vitamin E, dan asam folat pada pepaya dapat meningkatkan produksi air susu ibu (ASI).


2. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh



Betakaroten (provitamin A) pada buah pepaya berperan penting dalam proses produksi antibodi.

Nantinya, antibodi inilah yang akan meningkatkan sistem kekebalan atau imunitas tubuh.


3. Menjaga Kesehatan Mata



Buah pepaya berkontribusi menjaga metabolisme sel pada mata, tepatnya di bagian retina.

Sehingga, dengan sering mengkonsumsi pepaya kesehatan mata pun akan terjaga dan terhindar dari risiko mata kering.


4. Melancarkan Pencernaan



Sampai saat ini, banyak orang percaya manfaat buah pepaya untuk melancarkan pencernaan, termasuk buang air besar.

Buah pepaya juga dijadikan sebagai obat sembelit dan gejala lain dari Irritable Bowel Syndrome (IBS) atau sindrom iritasi usus.

Menurut Research Center of The International Scientific Group of Preventive Medicine, konsumsi pepaya selama 40 hari efektif mengatasi kembung.

5. Mencegah Kanker



Buah pepaya juga sangat bermanfaat bagi penderita kanker, terutama kanker payudara.

Dalam sebuah penelitian, kandungan likopen dalam pepaya dapat mengurangi risiko kanker.

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel